В декабре многие делятся достижениями — хвалятся офферами, переездами, первым миллионом. Из-за этого может возникнуть мысль: «У меня ничего не произошло, я отстаю».
Но итоги года не обязаны быть презентацией для кого-то. Их имеет смысл подводить только ради одной цели — осознать, что с тобой происходило, и заметить свои победы — даже самые маленькие.
Как не утонуть в сравнениях
В культуре «успешного успеха» принято показывать только свои победы. Трудности и ошибки здесь как будто не предусмотрены — из-за этого возникает ощущение, что у других всё складывается легче и быстрее. Но это иллюзия, сравнивать себя с которой — заведомо проигрышная стратегия.
Как перестать мерить себя чужими результатами:
Уменьши количество триггеров
Смело закрывай сторис и посты, после которых ощущаешь себя на обочине жизни. Это не слабость, а забота о себе.
Сравнивай себя только с собой
Вместо «у других уже…» спроси: «Чем я в декабре отличаюсь от себя в январе? Что умею и с чем справляюсь лучше?»
Не требуй от себя глобальных выводов
Иногда максимум, что можно сделать, — признать, что год был тяжёлым, но тебе удалось его пережить.
Тебе не обязательно «заработать миллион к 22 годам». Твоя задача — жить свою лучшую жизнь.
Год как прокачка персонажа
Представь, что ты — персонаж, у которого есть несколько направлений развития. В 2025 году ты точно качал(а) хотя бы одно из них.
Быт
Сюда входит всё, что связано с повседневными или «взрослыми» задачами — лучше управляться с деньгами, соблюдать режим сна или впервые оплатить коммуналку.
Навыки и знания
В чём у тебя получилось стать сильнее:
— понял(а) какие-то учебные темы;
— освоил(а) инструменты, которых раньше боялся(ась);
— научился(ась) просить о помощи, отстаивать границы.
Не обязательно это должны быть hard-скиллы. Иногда значимый прогресс — перестать стесняться задавать вопросы.
Первые шаги в профессии
Стажировки, волонтёрство, участие в проектах — любые задачи, хотя бы немного связанные с будущей работой. Считается даже то, что ты читаешь эту статью!
Цель: выписать хотя бы по 3 пункта в каждую категорию. Не обесценивая и не выкидывая то, что кажется мелочью.
Неудачи — это подсказка
Их очень хочется вычеркнуть, но неприятный опыт — тоже опыт. Спроси себя, что для тебя было самым тяжёлым и чему ты научился(ась) благодаря этому. Например, лучше понимаешь, какой формат обучения тебе не подходит, каких людей не хочется видеть рядом или что тебе иногда нужна пауза.
Если ответов нет — это тоже нормально. Не каждый опыт обязан сразу превращаться в ценный урок. Иногда успех — это то, что тебе удалось пережить ситуацию.
Когда перестаёшь обесценивать прожитое, становится видно, что этот год всё-таки что-то тебе дал. И иногда это «что-то» может стать опорой, от которой ты можешь оттолкнуться — даже в профессиональной сфере.
Переупаковка опыта
Если есть силы и желание, можно сделать маленький шаг в направлении карьеры. Любой опыт годится. В начале карьеры нормально подробно описывать стажировки, учебные и волонтёрские задачи — это и есть твой стартовый капитал.
Для резюме
Выбери 1–2 ситуации, которые хоть как-то приближают к профессии: помощь с проектом, участие в мероприятии, выполнение задачи, похожей на то, чем хочешь заниматься.
Расскажи, что ты делал(а). Например, координировал(а) команду, придумывал(а) идеи, разрабатывал(а) пет-проект.
Для сопроводительного письма
Собери год в 3–4 предложения:
— кто ты сейчас — студент(ка), выпускник(ца), джун;
— что сделал(а) за год — стажировка, проект, конкурс;
— какие навыки прокачал(а).
Для собеседований
Подготовь историю про сложную ситуацию и то, как удалось с ней справиться.
Придерживайся схемы: контекст → проблема → твои действия → результат и вывод. Это покажет тебя как человека, который умеет учиться на опыте.
Чек-лист, если кажется, что ничего не сделал(а)
— Что помогало тебе держаться в 2025 году?
Люди, привычки, маленькие ритуалы — всё, что давало ощущение опоры.
— Был ли момент, когда ты выбрал(а) заботу о себе?
Например, отменил(а) встречу, чтобы выспаться, или обратился(ась) к врачу или психологу.
— Какой момент запомнился тебе как тёплый или поддерживающий?
Например, особенно удачный день или ощущение «ого, я так могу».
— Кто был твоей поддержкой в этом году — и чему эти люди тебя научили?
Друг, партнёр, преподаватель, коллега, психолог, онлайн-сообщество.
— За что ты можешь сказать себе спасибо?
Не бросил(а) учёбу/хобби — или просто продержался(ась) целый год.
Если сил почти нет
Бывает год, после которого хочется не анализировать достижения, а просто лечь и смотреть сериалы. И это тоже нормально!
В таком случае самым честным и, возможно, самым важным выводом может быть:
«Я хочу меньше давить на себя».
«Мне нужна пауза и отдых, а не новый челлендж».
«Я хочу научиться просить поддержки».
Ты не робот, а человек, и важно быть себе другом.
Главная задача — не ругать себя за то, что не успели, а забрать из 2025 всё полезное и унести это в 2026.
Кстати, мы как раз подготовили вишлист, который поможет составить планы на следующий год — без ощущения гонки и давления.
